Każdy z nas posiada w sobie niezmącony spokój, nieograniczoną cierpliwość, życzliwy uśmiech dla innych

Czym jest medytacja

Medytacja jest praktyką sięgania do naszego wewnętrznego spokoju, gdy tego potrzebujemy.

Nasz wewnętrzny spokój jest jak błękitne niebo zasłonięte szarymi chmurami, którymi są nasze lęki, nasze żądze, nasze cierpienie. Tak jak błękitne niebo nie znika w pochmurny dzień i ciągle istnieje ukryte za chmurami, tak samo nasza pogodna natura jest w nas zawsze.

W praktyce medytacja polega na skierowaniu uwagi do naszego wnętrza, siedzeniu w skupieniu i obserwowaniu własnych myśli oraz emocji. Wydaje się to proste i naturalne ale dla osoby mieszkającej w mieście, nieustannie rozproszonej, zapatrzonej w ekran smartfona, niedospanej, zestresowanej i zagonionej początki mogą być bardzo trudne. Na szczęście techniki medytacji są ulepszane na Wschodzie od tysięcy lat.

Korzyści

Regularne praktykowanie medytacji, nawet tylko przez kilkanaście minut dziennie przynosi wymierne, zbadane naukowo korzyści.

Medytacja poprawia naszą koncentrację, zmniejsza stres, obniża poziom lęku egzystencjalnego, redukuje poziom kortyzolu, hormonu stresu, którego przewlekle podniesiony poziom jest naszym cichym zabójcą, zmniejsza ciśnienie tętnicze.

Medytacja poprawia funkcje kognitywne, opóźnia proces starzenia mózgu, buduje w mózgu nowe połączenia do płata czołowego, poprawiając umiejętności rozwiązywania problemów. Większa liczba połączeń do płata czołowego skutkuje zwiększeniem empatii wobec innych ludzi.

Świadomość, że mamy w sobie wewnętrzny, niezmącony spokój i potrafimy do niego dotrzeć daje nam siłę potrzebną do radzenia sobie z sytuacjami w codziennym życiu.

Praktyka medytacji

Medytacja nie jest aktywnością, którą można opanować wyłącznie intelektualnie - czytając książkę albo słuchając wykładów. Jak w każdej dziedzinie aktywności, jeżeli chcemy rozwinąć nasze umiejętności musimy systematycznie praktykować, początki zawsze są trudne, jedni robią postępy szybciej, inni wolniej a osiągnięcia przychodzą z czasem.

Każdy może praktykować samodzielnie medytując przynajmniej kilkanaście minut rano lub wieczorem. Jednak zdobywanie umiejętności najbardziej efektywne jest przez praktykę pod okiem nauczyciela.

Są trzy zasady, które pozwolą osiągnąć postępy

  • praktykować regularnie
  • znaleźć nauczyciela
  • medytować razem z innymi

Zastosowania

W kulturach Wschodu medytacja jest uważana za drogę do osiągnięcie duchowego oświecenia, dlatego sztuka medytacji była praktykowana, rozwijana i przekazywana kolejnym generacjom przez tysiące lat. To nie oznacza, że aby zacząć medytować musimy poszukiwać duchowego oświecenia.